Métricas para aumentar Performance e não se contundir
O Garmin possuve simplificadas das métricas do seu Garmin Forerunner, em duas versões: uma curta para fácil entendimento e outra mais longa para um e-book detalhado sobre desempenho e prevenção de lesões.
2/5/20251 min ler
Cadência Média (Avg Run Cadence) - 175 spm
É o número de passos por minuto (spm). Uma cadência mais alta, geralmente acima de 170, ajuda a evitar impacto excessivo e reduzir o risco de lesões.
Cadência Máxima (Max Run Cadence) - 186 spm
O maior número de passos por minuto registrado na corrida. Durante sprints ou acelerações, a cadência tende a subir.
Comprimento Médio da Passada (Avg Stride Length) - 1,09 m
Mede a distância entre um pé e outro ao correr. Se for muito curta, pode indicar baixa eficiência; se for muito longa, pode causar impacto excessivo.
Relação Vertical (Avg Vertical Ratio) - 9,8%
Indica quanto da sua energia é usada para subir e descer ao invés de ir para frente. Quanto menor o valor, mais eficiente é sua corrida.
Oscilação Vertical (Avg Vertical Oscillation) - 10,9 cm
Mede o quanto seu corpo sobe e desce a cada passo. Movimentos verticais excessivos desperdiçam energia e podem aumentar o impacto nas articulações.
Equilíbrio do Tempo de Contato com o Solo (Avg GC Time Balance) - 50,5% L / 49,5% R
Mostra se você está pisando igualmente com os dois pés. Um grande desequilíbrio pode indicar fraqueza muscular ou risco de lesões.
Tempo Médio de Contato com o Solo (Avg Ground Contact Time) - 270 ms
Quanto tempo cada pé fica no chão a cada passada. Valores menores indicam uma corrida mais ágil e eficiente.